1) co serie lyk wody 2) spacerki po sliwowni miedzy seriami(ze szklaneczka z ktorej pije wode 3) ciagnie mnie do lustra a i tak za kazdym razem mowie sobie ze jestem maly 4) przed ciezka serią przysiadow albo martwego wystawiam łeb przez okno chwile glebszych wdechow i robie serie...nie wiem czemu ale jakos mi to zawsze pomaga tyczy sie to tez [...]
że jedzenie na noc jest złe to mit. organizm przy naszym obciążeniu fizycznym musi mieć z czego czerpać energię w ciągu nocy, szczególnie w dniu treningowym. najważniejsze to nie jeść 10min przed snem i nie ładować cukrów prostych.
Wtorek-29.11-Masa tydzień 10 Dzisiaj mam więcej czasu więc leci wypiska,wczoraj po pracy już mi się nie chciało nic pisac :-P Wczoraj push siła,poszło w miarę spoko,w większości ćwiczeń dołożyłem parę kg,jedynie wyciskanie wąsko mi całkowicie nie wchodzi. Strasznie bolą mnie nadgarstki i zbytnio nie czuję tego ćwiczenia. Dzisiaj natomiast pull [...]
Witam po krótkiej przerwie, nie miałem dostępu do internetu więc na tamtą chwilę zawiesiłem działania w dzienniku. Jednakże problemu już nie ma więc powracam do notowania. Dni 5-7 Dzień 6 był dniem treningowym, niestety układ z siłownią do 15.09. nie wypalił więc jestem zmuszony do treningu domatora - jakoś sobie radzę, ale jak wiadomo, to nie to [...]
hehe. to ja ten biedny uczen, co nie ma na jedzenie i mieszka w internacie xd nie pamietasz? :P no na śniadania jadałbym -3 kurze, gotowane jajka + 2 kromki chleba razowego + herbatka z cytryna nie slodzona lub -ten serek smietankowy ze szczypiorkiem + 2 kromki chleba razowego +herbatka z cytrynka, nie slodzona :P Pamietaj, ze nie mam na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 posiłek: Ryż + sos z piersi z kurczaka + surówka 4 posiłek: Jajecznica z kiełbasą 5 posiłek: Twaróg i ciemne pieczywo Czwartek 1.12.11 Dzień wycieczki szkolnej więc jedzenie słabe trochę, ale starałem się 1 posiłek: Mleko z płatkami owsianymi 2 posiłek: 3 kanapki ciemnego pieczywa z szynką 3 posiłek: Zestaw Big Box w KFC ( czas wolny, wiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no wiem ze cel odległy ale tak juz mam ;p no niestety boje sie ze to jedzenie co uszykuje na np 12 godzin pracy to moze sie popsuc od temp jesli chodzi o lato. wiadomo ze codziennie nie bede pracowac na tarcze (od 7 - 19 ) ale mi chodzi o te dni faktycznie. czy moze lepiej jest uzupelnic to odrzywka i miec spokoj ? wiem ze nie ma to jak [...]
to nie jest tylko żarcie i trening to jest AŻ żarcie i trening miedzy żarciem odpoczynek i potem na trening znowu żarcie chwila odpoczynku i znowu jedzenie i tak w kółko nawet na kompa sie nie chce wchodzic
Wiem jak bylo kieyś moj stary ma 49 . I kiedys wygladal imponująco , podnoszenie ciezarow itp . Waga nie byla duza ale mial zaskakujaco duzo sily i ladny wygląd . Mówił ze kiedys odzywek nie bylo i bylo tylko jedzenie i jakies typy treningow . Do tej pory go namawiam zeby poszedl ze mna na trening :D
nie ma porownania moim zdaniem chudzinka ale przynajmniej jedzenie nie jest gowniane bo tu kurczak rosnie 2 tyg na wodzie i pirsi jak u wrobla po za tym wiekszosc jest na garnku u rodzicow z tego co widze
dzięki kamelowa, ale właśnie piszę, i relacjonując 2 ostatnie dni nie ma się czy pochwalić był odpoczynek od treningów, to teraz powiedzmy, że miałam 3 dni resetu w diecie-wt wpadło więcej orzechów, a wczoraj zupełnie spontanicznie miałam okazję pojechać do domu rodzinnego-przepiękny duży zielono kolorowy ogród-wszystko świeże pachnące i kwitnące [...]
Łoł 1,5 roku........ale macie racje....w listopadzie myślałam, że nie zmienię nawyków....wtedy kochałam 7days po prostu uwielbiałam, 1 dziennie to było minimum, teraz jadąc z domu, w trasie miałam parcie na jedzenie, takie że już natychmiast muszę i kupiłam na stacji benzynowej mój rarytas.....zjadłam gryza była błogość, zjadłam drugiego i [...]
tłusta niedziela-bez warzyw prawie że-nie mogę już patrzeć na kapustę z ogórkami jajecznica z kiełbasą chudą jajecznica z kabanosem makrela filet z morszczuka z ogórkiem po warszawsku filet z morszczuka z tym samym ogórasem gasztka orzechów jutro rano robię foty- przez te słone jedzenie dzisiaj raczej więcej wody nabiorę niż stracę-już trudno, za [...]
[...] serduszka z kalafiorem 100g serduszek drob. 10g o.lniany jabłko 16.00 barszcz z kurczakiem 150g udo kurczaka bez skóry 25g razowiec 10g o.lniany 21.00 barszcz+twaróg z pomidorem 50g serduszka 100g twaróg 10g olej lniany wyszło trochę mało ok. 1200kcal, ale cały dzień poza domem-dość intensywnie,, więc ani ochoty ani czasu na jedzenie nie było
ankieta jest w pierwszym wpisie ale ok napisze jeszcze raz bo może faktycznie jest niepełna. Rano się zmierzę i podam aktualne dane a w poniedziałek podam stare wyniki z 03.01.2011, które niestety leżą spisane w szufladzie. Oczywiście, że chcę z Wami współpracować, wchodzę na to forum chyba z 5 razy dziennie , aby sprawdzić czy ktoś do mnie coś [...]
Wypiska z dnia dzisiejszego dieta trzymana w 100% Śniadanie - placek owsiany z bananem: Masa ciasta gotowy placek placek w przekroju Jedzenie na cały dzień na uczelni (3h przerwy między zajęciami, w których byłem na siłowni) : Ogólnie zmęczony jestem ze względu na pobyt poza domem na pełnych obrotach od 8 do 19 ech ale takie życie studenta Przed [...]
[...] leżąc z nogami wyżej niż głowa pod kątem 90st - 3x30 10kg 1 2 Komentarz: Przysiady ciężko, ale zapas jest. Nożyce pierwsza seria ciężko, druga lekko, a trzecia akurat, jedzenie podchodziło już. Sissy pierwszy raz wykonywałem, lekko, za lekko. MCNP przedramiona padały 1sze. Przez to regres cienko. Żuraw- stanowisko źle przygotowałem i bardziej [...]